mieso z ryby

"Chcialem jeszce dodac ze mieso oczywsice zamieniam na ryby,wolowine,indyk. ryz tez zamiennie z kasza makaronem ziemniakami. " Nie jem codziennie piersi,ale dosyc czesto poniewaz jest ona stosunkowo tania w porownaniu do wolowiny o onydka

Szynka jest przetworzona i guzik tam białka jest,. Mięso, ryby, jajka, twaróg! Jak na tą wagę za dużo kcal, na początek z 2900.

[...] Nie chodzi o to, zebys ustalal sobie straszne diety, ale pomysl o tym co ma byc Twoim zrodlem weglowodanow (ryz, kasza, platki owsiane, ziemniaki, ciemne pieczywo) bialka (mieso, ryby, ser bialy) i tluszczy (oliwa z oliwek, orzechy- wloskie, nerkowca, migdaly) i sprobuj to w calosc zlozyc. Jakbym byl Twoim cialem, to nie chcialbym cwiczyc na [...]

straszna monotonia pamietaj czasem że jak zabraknie Ci na mieso lepiej wyrównać warzywami jak mas mało. Dodatkowo kupiłbym olej lniany nie ma tragedii w cenie z eurolenu. Masz jeszcze karkówkę od czasu do czasu ryby wrzucaj nawetwedzone

Dodam również ankietę: Wiek : 24 Waga : aktualnie 75 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie z naciskiem na górę ciała W którym [...]

j.w poczytaj posty podwieszone zamiast kukurydzianych daj owsiane wywal margaryne i szynke mało białka białka i węgli w 2 posiłku po treningu zjedz normalny posiłek np. mięso/ryby kasza/ryż/makaron i warzywa wywal makaron z ostatniego warzywa do każdego posiłku

Nosek, przeczytaj dokładnie artykuł, do którego podałam CI linka. Tam masz wszystkie potrzebne info :-) Więcej białka: mięso, ryby, jajka, Zamiast takich ilości syfnego chleba kasza gryczana, płatki owsiane, ciecierzyca, soczewica, chlreb razowy na zakwasie Tłuszcze: masło, oliwa z oliwek, smalec W łydce na pewno masz 24 cm?? Zdjęcia poproszę [...]

Ogólnie jem warzywa, niedużo ale do kilku posiłków wrzucam brokuła czy ogórka, tylko dzisiaj niespecjalnie miałem ochotę. W dzień ładowania zjem pizze czy kilka zapiekanek ale staram się ograniczyć tłuszcze do 50g, a co do śmieciowego jedzenia zjadłem tylko pizze, zapiekanki własnej roboty, reszta to ryż szynka, dżem soki no i białko w prochu ale [...]

Ok. Wrzucam kilka fotek. Później poczytam dokładnie forum i poprawię żółtym ołówkiem, to co mam poprawić :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12c2e123d75a4155859f7603fc5ef397.JPG Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-27 21:05:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33a12d8022494b29af93aa8d1f8edafa.JPG Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-27 21:07:09 [...]

Więc, tak: Pierwszy tydzień zaczynasz od 1300 kcal, 130B, 0 ww, reszta tłuszcze Nabiału 0 na razie Źródła białka to mięso (również tłuste, np karkówka i boczek ), ryby i jajka. Źródła tłuszczy to tłuszcz z mięs, ryb i jajek, a także różne oleje, masełko, smalec... Warzywa w pierwszym tygodniu tylko zielone i ich nie wliczaj w bilans, jedz ich [...]

wywal kajzerki tuńczyka szynke daj mieso ryby świeże ew filety rybne nie z puszke do każdego posiłku spora porcja warzytw i zdrowe tłuszcze

[...] taki posiłek bo mial być trening po nim.. ale na wf tak mnie zmuliło strasznie+ ból głowy, że nie miałem siły na trening... wiec odpuściłem i jutro to nadrobię.. 16:30 kurak+mieso wieprzowe zdaje się łacznie 220g + sałata+ogórek+ troche czosnku z jogurtem 19:30 200g ryby 21:50 twaróg 250g+oliwa 10ml Dzień bez treningu. Wyszło 6 posiłków, ale to [...]

2. bialko posrednio tak, moze pomoc, ale z tego co napisales, nie brakuje ci zbytnio go w diecie, chyba, ze chcesz jeszcze podbic troche jego wartosc. bialko masz rowniez w produktach jak mieso/ryby/jaja wiec pytanie troche nie na miejscu. co do bcaa, wklej zdjecie to powiem czy ci go trzeba.

w diecie brak warzyw i zdrowych tłuszczy jelsi w gre nie wchodzą pojemniki to do szkoły wez przynajmniej porządne kanapki - chleb razowy, mięso, pasta z twarogu i jaj/ryby, masło, orzechy do rpzegryzania i duzo warzyw do kanapek, słodkie maslanki i jogurty zamien na naturalne odzywke pij po treningu, przed zjedz posiłek popraw i podaj btw, [...]

jak btw wygląda? poza tym szynke zamien na mięso/rybe czy nawet paste z twarogu i ryby

Pisząc ruszyło co masz na myśli?? czytałem post i powiedziałem że postaram się urozmaicić dietę w ryby innego rodzaju mięso i więcej jajek. Dzisiejszy trening klatka + barki: Wyciskanie leżąc 74kg 10serii po 3 powtórzenia 2min przerwy Unoszenie sztangi 10/20kg 8/20kg 8/20kg 8/20kg Unoszenie hantli na boki 10 8 8 8 Unoszenie hantli w opadzie 10 8 [...]

Warzywa jem do obiadu(jako surówkę lub zupę z warzywami), oliwą smażone jest mięso, ryby to mogę co najwyżej raz w tygodniu jeść, a olej lniany nie używam.

[...] ,no chyba ze chwilowo,sezonowo z koksami ale ich nie ruszja absolutnie,a tak normalnei to jak przuytyjesz blyskawicznie tobedzie to troche msy i wiecej tluszczu poco ci tak? a jak grasz w pile codzinnie to jeszcze trudniej cio bedzie przytyc.jedz zdrowo-spozywaj wiecej kalorii ale tec cwicz,jedz orzechy,mieso,owoce suszone,ryz,nabial,drob,ryby,

ryby z puszek zamieniaj dodaj warzyw więcej i szynkę na mieso bedzie dobrze

Ciało lekko obolałe, zwłaszcza plecy i ramiona, lekko pośladki i uda. Ale podczas treningu bolało mnie podbrzusze, coś tam ciągnęło. Daję jeszcze 2 dni infekcji. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1366f81ec7ac4654917dcaa4d409e997.png Warzywa: papryka, cukinia, czosnek, cebula, szczypiorek, pomidor Suple: omega 3 + wit.E, tran Płyny: ponad 2 [...]